在我们的日常生活中,有很多人都被牙痛问题所困扰,龋病、牙周疾病是损害中国人民群众口腔健康的常见病、多发病,更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。怎样保护牙齿是很多人都想知道的问题。

  每年的9月20日是护牙日,小编来给大家科普一下,应该如何保护牙齿!让我们一起来了解和关注一下哦!

  选好牙刷和牙膏

  太硬或者是太软的牙刷,对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面,太软的牙刷又刷不干净。我们可以选不同硬度的牙刷,试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服,既能刷干净,又不会觉得牙龈不舒服,就是合适你的了。

  找到自己心仪的牙刷之后,每三个月换一只,因为久用的牙刷会藏有很多细菌,影响人的健康,这个钱不要省。

  市面上牙膏分三种,一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏,但最好咨询口腔科医师之后再用药物牙膏,可别弄巧成拙。

  定时刷牙

  如果想要保持牙齿健康,每天早晚都要坚持刷牙。晚上刷过牙后就不要再吃东西了!有条件的话,中午吃饭之后也刷刷牙,或用漱口水漱口,防止食物残渣留在牙缝里,口气也清新,自然一天神清气爽。如果有活动假牙,最好也同时取出来洗干净。

  刷牙的方法也要对,每次不少于3 分钟,牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一个位置重复几次,这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净,减少牙结石的形成。

  定期检查牙齿和洗牙

  别怕去看牙科,定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

  有条件的话每半年去口腔科看看,一是看看有没有烂牙,如果有些轻微的龋齿,早早就补好,此时补牙,不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题,如果有轻微的牙结石,也就顺便洗洗,保持牙龈健康的粉红色。

  多吃蔬菜和含钙高的食物

  蔬菜一般含有比较多的纤维,在吃蔬菜时需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生,同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。

  牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,老年人也会有钙流失,牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶、骨头汤,多晒太阳。

  怎样保护牙齿?

  1、饮食护齿

  蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。

  2、按摩牙龈

  用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

  3、正确咀嚼

  咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

  4、用力咬合

  每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每日必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。

  5、鼓肋漱口

  每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

  6、茶水漱口

  每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

  7、叩齿咽津

  每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

  8、保持口腔清洁

  要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

  9、控制辛辣、冷热食物

  避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口腔细菌数量急增,大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就会乘虚而入,导致牙周炎急性发作。

  10、谨防急性牙周炎发作

  假期最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于放假期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此,要及时对口腔做检查,小问题及早解决。

  16个护齿小秘密

  1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖,其实,过多摄入胆固醇可导致牙周病。

  2、如果洗手时手上突然流血,人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血,大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

  3、即使拥有健康牙龈,也应每年看两次牙医,然而大部分人都做不到。

  4、在很多患者身上,能发现一个奇怪现象:牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响,但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是,人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

  5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙,但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样,这样它就不会积存杂物。

  6、人们初次见面时,最先注意的是眼睛,然后是牙齿,排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱,却比花在牙齿上的钱要多得多。

  7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟,儿童刷牙的平均时间更短。

  8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味,然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织,而这些组织又分布在口腔里,因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

  9、人们刷牙时经常只刷表面,很难刷到口腔较深处的噬菌区,但正是这个地方发出难闻的气味。所以,你必须每天用牙线,隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了,但口中仍发出难闻的气味,就要从饮食着手,或查查是否存在其他健康问题。

  10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干,因此在使用半小时内,你的口气可能非常清新,但之后会变得难闻,甚至比以前更糟。

  11、如果你的口气非常难闻,牙医一般不会主动提醒你,只有你询问,医生才会告诉你。

  12、牙膏不是万能的,新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑,但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

  13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程,虽然不会伸到牙龈线的下方,但通常比常规牙刷更优越。

  14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围,人们应该多使用洗牙器,每天清理口腔里的这些杂物,对牙龈健康有好处。

  15、经常有长得很好看,穿得漂漂亮亮的小孩子,满嘴却是黑黑的牙齿,这跟父母监管不严有关。

  16、在过去20年间,牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题,告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉,但是好像没起什么作用。