酥咔：关于肥胖的这六件事一次说清楚

　　总有人说：要想体重减的快，那一定要“多喝水”“少熬夜”“多吃蔬菜”......

　　那么你知道这些问题的标准是多少吗?

　　今天小编就带着大家深入的了解下!  

　　胖多少算超重?

　　标准体重的计算方法：

　　标准体重计算方法：

　　【身高(cm)-100】*0.9

　　比标准体重超10%-20%为超重

　　比标准体重超20%(包含20%)以上为肥胖

　　肥胖的危害!

　　1.肥胖超重30%会引发三高，导致亚健康问题。

　　2.肥胖超重50%严重危害健康，寿命会缩短3-5年。相关专家经多年研究发现，肥胖还与925种疾病相关。

　　二

　　坐多久算久坐?

　　久坐的评断标准：

　　下面三个条件只要符合任意一个都能算是久坐：

　　1.一周清醒状态下坐姿超过五天。

　　2.每天坐姿超过八小时。

　　3.经常连续一个半小时没有起身活动。

　　久坐不动的危害!

　　1.长时间久坐会患有颈椎病、腰椎病、肌肉酸软无力。

　　2.长时间久坐还会导致血液循环速度减慢，易造成心血管疾病。

　　3.长时间久坐更会导致脂肪堆积，形成腹部肥胖。

　　三

　　多晚算熬夜?

　　熬夜可被分为三种情况：

　　1.纯熬夜：医生已经给出了定义，每天都超过22点还没睡觉就算熬夜。

　　2.睡眠不规律：生活作息紊乱，有时22点睡，有时凌晨2-3点睡，睡眠时间能够8小时。

　　3.睡眠时间不足：每天睡眠时间不足8小时，长时间睡眠时间得不到补充。

　　长期熬夜的危害!

　　1.熬夜会让人变胖。

　　2.熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘。

　　3.熬夜会让免疫功能下降。

　　4.熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病。

　　5.熬夜会加重高血压引起心血管疾病。

　　四

　　掉多少算脱发?

　　是脱发还是掉发?

　　小于50根是在正常掉发的范围内，每天超过100根就是脱发疾病了。

　　脱发自测方法!

　　伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上，那就很可能是出现了脱发的症状。

　　五

　　吃多少蔬菜算达标?

　　蔬菜摄入标准量是多少?

　　《中国居民膳食指南2016》建议健康成年人每天吃300~500克蔬菜(指生食材的重量)。

　　(用手约估100克食物分量)

　　为什么要多吃蔬菜?

　　1.蔬菜中含有丰富的维生素，满足人体需求，可提高人体免疫力。

　　2.蔬菜中富含了纤维，饱腹感强，易于控制体重。

　　3.蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，润肠通便，防止便秘。

　　六

　　喝多少水算够用?

　　《中国居民膳食指南》同样建议，成年人每天饮用7~8杯水(1500~1700毫升)。

　　多喝水有哪些好处?

　　1.补充人体必需水分，有利于稀释血液，可提高新陈代谢。

　　2.多喝水有利于减肥，因为脂肪代谢需要大量的水，身体代谢一斤的脂肪需要十斤的水。

　　3.多喝水还有助于保持皮肤湿润度。

　　看完这6个问题是不是才恍然大悟，原来减肥瘦身的路上有这么多绊脚石!

　　但是减肥路上不管你失败过多少次，还是要再给酥咔特膳代餐饼干一次机会，因为酥咔将带给你一套健康的体重管理体系，胖子选择了可以享瘦，亚健康的人选择可以收获健康。

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　　酥咔瘦身理论够科学!

　　酥咔特膳代餐饼干可同时满足能量负平衡、全营养、低升糖三大科学瘦身理念，实现只减脂肪不减营养，只减体重不减水分，瘦身后更有型，不反弹。