康美时代：肥胖正在偷走你的免疫力！快用5个方法“反击”

　　肥胖，会对免疫系统造成5种不利影响

　　01

　　削弱免疫反应

　　免疫系统是由三个“集团军”组成的部队。前线部队(又被称为先天免疫系统)会首先向入侵者发动反击;随后，适应性免疫系统会生成抗体，防止入侵者在未来发动进攻;与此同时，身体会形成记忆细胞，帮助免疫系统在将来识别相同的病原体。

　　在这三个层面上，肥胖者的免疫系统反应都比较弱，他们整体的免疫系统都被破坏和抑制了。

　　02

　　易患自身免疫性疾病

　　由于肥胖者的免疫系统平衡被打乱了，因此他们更容易患上自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、I型糖尿病等。

　　03

　　容易感染

　　无论是擦伤还是外科手术切口，肥胖者的伤口都更容易被感染，特别是严重肥胖症患者。

　　04

　　易得流感

　　无论是在2009年席卷全球的甲型H1N1流感传染病浪潮中，还是这次的新冠肺炎疫情中，肥胖都是一个非常明确的风险因素。

　　据《加拿大国家邮报》报道，加拿大麦克马斯特大学一项全球性研究发现，肥胖成为人们容易染上流感的一大新危险因素。并且，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。

　　05

　　易患肺炎

　　由于肥胖，胸部的脂肪会阻碍气体交换，同时，腹部的脂肪会将横膈膜上推，限制肺的扩张和收缩。当分泌物进入肺部时，就容易造成肺炎。

　　5个方法，助你重获苗条与健康

　　1、确保营养均衡

　　别以为吃肉就会胖，其实肉类、蛋类、奶类都是蛋白质的主要来源，蛋白质对人体很重要，任何的生命活动都需要蛋白质的参与，除此之外蛋白质能促进肌肉的生长，还能带来充足的饱腹感。因此，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面摄入。

　　2、保证充足睡眠

　　睡眠充足时，体内会分泌充足的瘦素，帮助抑制食欲。与此同时，保证充足睡眠还有助于提高免疫力。一项专门针对睡眠与免疫力的研究发现，相比每晚睡7-8小时的群组，夜间睡眠少于5小时的人，在过去30天内受感染的机会要高约82%。

　　3、坚持锻炼

　　有研究表明，运动可帮助“冲洗”肺部细菌，使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。同时，坚持锻炼还能加速新陈代谢，有助于瘦身。特殊时期不能出门，可以在家练练瑜伽、跳跳绳。

　　4、保持乐观多笑笑

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。此外，大笑时，身体的血液快速流动，使热量得到燃烧，有助于减肥。

　　5、科学管理体脂

　　还可通过善青睡眠兽体脂管理套餐，科学管理体脂，不仅能高效解决你的肥胖烦恼，还能助你养成健康的生活方式，收获健康。

　　千万别再轻视肥胖问题

　　健康从自己做起，赶紧行动起来

　　科学瘦身，养成健康的生活方式

　　迎接更好更健康的自己