2020年受到疫情的影响

　　我们无法像往年一般购物、聚餐、

　　工作、道路隔断、复工延期，

　　企业经营遇阻，似乎生活与工作，

　　都在一夕改变，世界都静下来、

　　停下来让我们仔细思考.....

　　01

　　新冠“特效药”

　　免疫力是核心竞争力

　　在强悍的病毒面前，不论是著作等身的学术专家、家财万贯的企业大佬，都难逃病毒的侵袭。

　　

 

 

　　在关键时刻，免疫力成为治愈的唯一方式，也成为你的核心竞争力。如今新冠肺炎的传播方式越来越明晰，身旁每一个人都有携带病毒的可能性，甚至还出现了“无症状感染者”。

　　而这些感染者的出现也间接说明：如果免疫力系统足够强大，即使被感染，自身也可能不会产生任何不适症状。

　　所以，有一个强大的免疫系统，不仅能降低感染病毒的风险，也能增大不幸染病后跑赢病魔的概率。

　　02

　　免疫力为何能防感染

　　早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体健康的关键在于“正气”，即自身抵御疾病的能力。

　　

 

　　一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。

　　这种人即使接触了病毒，人体也可能会自行把病毒清除掉。

　　03

　　四种现象暗示免疫力低下

　　1)肠胃容易出现问题

　　随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

　　2)伤口容易感染

　　当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，2-3天可以恢复，你却要半个月才能恢复，这就是免疫力低下的表现之一。除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

　　3)经常感觉到疲劳

　　稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，到医院也检查不出什么问题，休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质很差了。

　　4)感冒不断

　　感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意，应该开始锻炼身体了。

　　04

　　免疫系统的搭建

　　需要各种营养物质的摄入

　　提升免疫力需要合成抗体、补体等的蛋白质成分，组成免疫细胞、组织需要的脂肪成分，以及维生素C、β-胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。

　　中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)是我国临床营养的权威专业学术组织,发布了 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》

　　营养专家建议

　　1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量;不吃野生动物;

　　2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量;

　　3.适量多饮水，每天不少于1500ml;

　　4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物;不要偏食，荤素搭配;

　　5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好;

　　6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)，每天额外补充不少于500大卡;

　　7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重;

　　8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时;

　　9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动;

　　10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

　　增强免疫力，助力基础防护