常常有人说，自己是易胖体质，

　　连喝水都会胖。

　　但其实肥胖问题不仅和不良作息、

　　饮食不规律有关，

　　而且还和体内的“碘”含量有关，

　　一旦碘含量出现问题，就会造成“甲减”的出现，

　　而它也可能是导致肥胖的“元凶”!

　　

 

　　什么是甲减?

　　甲减是甲状腺功能减退症的简称，是最常见的甲状腺疾病之一。它的特征是精神不振、抑郁、痴呆、体重增加、便秘、皮肤干燥等各种令人不舒适的症状。

　　

 

　　好好的，为什么就得了甲减呢?

　　造成甲减最常见的原因是桥本氏甲状腺炎，这是一种甲状腺的炎症和自身免疫疾病。其他造成甲减的原因还有：颈部放疗，使用某些药物(如抗抑郁药)影响甲状腺激素的产生，甲状腺切除，饮食中碘含量过低等。

　　值得一提的是：消化道的正常与否和甲状腺激素的产生有着千丝万缕的关系!肠道内壁是一个主要的免疫屏障，当它受到损害时，可能导致甲状腺失衡。 由于20%的甲状腺激素的产生依赖于健康的消化道，肠道问题通常是甲状腺疾病的因素之一。

　　肠道细菌其中一个作用是帮助将无活性的T4转化为甲状腺激素T3的活性形式，肠道菌群失调会明显降低T3的转化率。

　　

 

　　此外，如果消化功能不佳，那支持甲状腺健康所必需的营养素往往也会吸收不良。必需营养素的缺乏，同样会导致甲状腺的功能障碍。当一个内分泌器官或腺体变得不平衡时，其他腺体也会变得不平衡。在诸多和甲状腺有关的营养素中，碘，首当其中，可以不夸张的讲，没有碘，就没有甲状腺素!

　　

 

　　身体到底缺不缺碘?以下症状告诉你：

　　• 由于唾液腺无法产生唾液而产生的口干;

　　• 皮肤干燥，出汗少;

　　• 警觉性降低，抑郁或智商降低;

　　• 肌肉疼痛，结节，容易有疤痕或纤维肌痛;

　　• 乳房组织纤维化

　　以上只要有一项占有，你就要当心了。当然除碘外，还有一些营养素也是甲状腺需要的：

　　硒：食物来源包括巴西坚果，鱼，蛋，生乳制品和草饲肉类

　　锌：食物来源包括海鲜，特别是牡蛎、牛肉、羊肉、南瓜子和蘑菇

　　镁：含量高的食物包括豆类和坚果、糙米等全谷类食品和绿叶蔬菜

　　酪氨酸：存在于鸡肉、火鸡、鱼、花生、杏仁、牛油果、香蕉、乳制品等

　　除此之外，还包括VC、VA、VB2、VB3和VB12，这些都是维持甲状腺功能正常与否的关键。

　　

 

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