补钙是老生常谈的一个话题了

　　可以说生命中很多的运动

　　都离不开钙

　　每天摄入钙量足够

　　才能维持人体正常的新陈代谢

　　增强人体对生活环境的适应力

　　体内钙充足，才能有效预防骨质疏松

　　四肢无力、抽筋、关节疼等

　　有利于健康长寿

　　但是

　　你真的懂得如何正确“补钙”吗?

　　喝骨头汤有助于补钙?

　　每天一杯牛奶就足够?

　　这些“补钙误区”你中过没?

　　1、补钙不能仅靠食补

　　因为生活习惯以及饮食等各种因素

　　中国人对于摄入高钙量的乳制品较少

　　据调查数据显示

　　中国人普遍缺钙

　　正常轻体力劳动人群每日通过膳食

　　钙摄入量为440mg

　　仅达到每日钙合理需求量的50%

　　身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了：中老年：腰酸背痛、抽筋、易骨折青壮年：龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差青少年：生长疼、腿软、抽筋、乏力孕产妇：抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿婴幼儿：发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形

　　2、牛奶补钙要"加量"

　　数据显示，牛奶中的钙含量

　　约104mg/每100g

　　如果你想通过喝牛奶进行补钙

　　那么一天你至少要8杯牛奶

　　才能达到每日钙的合理需求量

　　3、补钙不分年龄

　　缺钙，不仅仅是儿童跟中老年人的专利

　　青少年也需要，生长疼、腿抽筋

　　精力不集中、容易疲倦等

　　都是缺钙的表现

　　只有人体的钙量充足了

　　我们整个人的体能才会更加年轻

　　4、补钙要重视吸收

　　相信不少人都听说过这句话

　　“补钙，吸收是关键”

　　这主要是因为

　　人体对钙的自然吸收率有限

　　那么怎样才能提高钙的吸收率呢

　　5、韵宜生钙铁锌硒片

　　颗颗浓缩精华，天天有助健康

　　四大营养，均衡搭配

　　每一片都将营养补充在刀刃上

　　科学配比，满足日常需要

　　蓝帽认证，品质可靠