荟生：怪不得您这么多“小毛病”，原来身体缺乏这些“营养素”！

　　随着现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力，越来越多的人处于亚健康状态。所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，或“灰色状态”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，虽然不至于严重到要看医生，但却有许多不适的症状和心理体验，这些小毛病虽然不至于严重到要看医生，但这种状态不能得到及时的纠正，就非常容易引起疾病了。今天就从营养素缺乏的角度来和大家分析一下身体的这些小毛病吧!

　　1

　　脚踝浮肿

　　缺乏钾

　　钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

　　长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

　　改善方法

　　运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。

　　2

　　胃部不适

　　缺乏维生素A

　　每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

　　因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

　　改善方法

　　每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。

　　另外，想要更好地养胃护胃、双向调节肠道，就不得不提到被美国科学家称为“万能药草”的芦荟了。芦荟含有缓基态酶可以抗炎症，尤其是芦荟的多糖类可以帮助人体增强抵抗力和消炎杀菌，对慢性炎症有较好的疗效。芦荟中的芦荟啉不仅对胃酸而且对胃液的分泌有促进和抑制两方面的作用，它是根据不同的情况进行的复合作用，所以对治疗胃病是最恰当的。芦荟中有苦味的芦荟素和芦荟宁，具有消炎、健胃、通便、调整自主神经、促进胃液分泌等多方面的作用。芦荟多糖、芦荟乌尔辛等具有抗溃疡、防癌和修复胃黏膜的功能。通过芦荟含有多种化学成分的复合作用，从根本上提高了胃的生理功能，增强了胃的消化吸收能力，从而提高身体的健康素质。

　　双清芦荟口服液在改善胃肠道功能(有助于润肠通便及辅助保护胃黏膜)方面功效相当显著，它是经国家食品药品监督管理局批准的保健食品，通过美国FDA认证，运用独特科学技术生产，改变了芦荟的寒性，经高度浓缩后的芦荟浓度高，用量少，胃的负担轻，效果好，体质较弱者亦适合服用，小分子，易吸收，还增添了低聚果糖，激发胃动力。

　　

 

　　3

　　嘴破、口角炎

　　缺乏维生素B2

　　每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

　　此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　改善方法

　　每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。

　　4

　　食之无味、味觉减弱

　　缺乏锌

　　每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

　　因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

　　改善方法

　　牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

　　5

　　易怒、暴躁

　　缺乏铁质

　　缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

　　铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

　　改善方法

　　红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。

　　另外，小编还要向大家推荐一款非常好的荟生产品——芦荟针叶樱桃粉。荟生芦荟针叶樱桃粉由库拉索芦荟粉、针叶樱桃提取物、枸杞子提取物及菠萝粉等天然植物营养素构成。其中针叶樱桃以富含维生素C而闻名于世，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。VC进入我们人体以后首先是修复我们肝脏的功能，它可以非常好地清理我们的血管里面的铅、汞、砷等等一系列的重金属，可以起到一个清血的作用。此外，它还能很好地帮助我们修复肾脏，我们的肾脏有一个非常重要的功能——它生产着我们人体25%的新鲜血液。肾好，气血才会足，整个身体的状态才会好，我们的精气神也就好了。

　　荟生芦荟针叶樱桃粉中另一个对肾脏非常有补益作用的成分就是枸杞了。枸杞又名“却老子”，自古以来就被视为补肾的良药，常服可促进肾功能的提高。它还可以起到防止脱发，促进生发的作用，因为头发的生长与肾脏血液循环有关，而枸杞子可以起到补肾造血，促进循环的作用。

　　

 

　　6

　　全身疼痛

　　缺乏维生素D

　　晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

　　改善方法

　　每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。