葆婴：发育太慢又迟钝，熊孩子怎么赢在起跑线?

　　是长不高发育迟缓?还是厌食挑食营养不足?或者注意力不集中、总发脾气?

　　孩子有这些表现是缺少了哪些营养造成的，又应该如何补充呢?

　　课程知识点

　　钙和维生素D

　　掌握补钙的关键时期

　　不少妈妈十分纠结，孩子两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题，如今的身高体重也还是在标准下限，补钙很长时间了，但效果不理想。

　　钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入，这样会对其一生的骨骼健康都有影响。学龄前期和学龄期是孩子身心快速成长的时期，此时的孩子生长速度极快，吸收营养效率超高，父母要在这个时间段抓住机会为孩子补钙。

　　补钙吃什么好?

　　平时要多吃富含钙的食物，如奶制品、大豆制品、虾皮、麻酱、黑木耳、海带等，也可以在饮食之外额外补充适量的钙来满足需求。

　　如果饮食方面没有问题，可还是缺钙，究其原因，一种可能是由于钙消化吸收不良而导致钙的缺乏。因此要解决孩子缺钙的问题，就要补充一些辅助营养帮助钙的吸收。

　　维生素D辅助钙吸收

　　维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，维生素D有助钙质在小肠中的吸收，也有助骨骼的形成中对钙的利用，同时维生素D也对人体吸收利用磷脂有着积极影响。如果维生素D缺乏，即使食物中有大量的钙，也是很难被身体吸收利用的，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。

　　要知道，维生素D主要通过晒太阳，由皮肤合成。不晒或很少晒太阳的宝宝，体内钙的吸收就会受到影响。让孩子多在阳光下奔跑跳跃，是促进生长发育，特别是钙吸收利用的最好方式。但现在有些家长们冬天怕孩子冻着，夏天怕孩子晒着，孩子的活动空间被局限在了室内，得不到光照，维生素D也会随之缺乏，钙的吸收效率就更差了。

　　锌

　　如果谁家的宝宝在正经吃饭的时候胃口并不好，常常没食欲，那么孩子很有可能是缺锌了!

　　宝宝们缺锌的表现：

　　生长发育停滞，瘦小。

　　智力发育迟缓。

　　免疫力差。

　　伤口愈合能力差。

　　性成熟障碍，性器官和性功能的发育迟缓甚至停滞。

　　味觉敏感度下降，厌食甚至异食癖。

　　什么情况下会导致宝宝们容易缺锌?

　　● 宝宝出生后母乳喂养的时间低于6个月。

　　● 婴幼儿时期未及时添加合适的辅食。

　　● 儿童挑食偏食，营养结构不合理。

　　如何补充才不缺锌?

　　至少保证6个月的纯母乳喂养，哺乳期的妈妈要注意饮食的多样性，可适当增加瘦肉和海鲜等锌利用率高的动物性的食物，素食妈妈要记得常吃豆制品，还可以选择补充多种维生素。

　　婴儿6个月后，及时添加富锌的辅食。植物性食物的锌没有动物性食物的锌吸收率高。如果添加的辅食以米糊、菜泥、果泥为主，缺少瘦肉末、鱼泥、蛋黄、动物肝脏等食物，宝宝们也容易缺锌，所以素食的妈妈们要记得给孩子选择富锌的米粉。

　　处于生长发育时期的儿童青少年可适量增加含锌营养品。12岁-13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。