立冬后正式进入冬天，天气寒冷很多人喜欢吃热食驱寒，春夏养阳，秋冬养阴，冬天养生特别要注意补阴，学会这几点，让这个冬季活力满满!

　　冬季进补要科学

　　虽说冬季是进补的好时机，但并不可以肆无忌惮的各种补，要量力而行，冬季进补应给肠胃适应的过程，多食用汤品以健脾胃，避免食用生冷食物，同时要多吃新鲜蔬菜，保证有充足的维生素摄入。

　　及时补充水分

　　冬季户外活动相对减少，但这并不意味着消耗的水会减少，冬季气候干燥，需要多给身体补充充足水分，身体缺水血液浓稠度就会增高，增加心脑血管疾病的发生，多喝水不仅加快新陈代谢，更有抵御寒冷的功效。

　　

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　　天冷加衣 预防感冒

　　脚部、背部这些部位很容易导致冬天生病，背部受凉早上起床很容易打喷嚏，引起感冒症状，脚部有很多穴位，过于寒冷会导致身体出现条件反射。