无限极：警惕春季“情绪化”，赶走所有“不开心”！

　　春天，养好你的情绪

　　QING XU

　　相信很多小伙伴都跟小i有同样的感受，一到春天，情绪就很容易“跌宕起伏”，时不时会怀疑一下自己被林黛玉附体。这是为什么呢?

　　春季是情志疾病高发期，中医理论认为，肝主疏泄，与人的情志变化关系密切，人体的肝气与春季相对应。所以每到春天，不少人都发现自己会有乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不爽等感觉。

　　这些感觉也与我们日常工作和生活的习惯，以及自我情绪的调节有关。

　　一边微笑，一边抑郁

　　YI YU

　　Cici在广告公司做设计，遇到过许多难搞的客户。有次在即将定下设计稿时，因为领导的一句“配色不协调”，就要全部推翻重来。明明心里无数次想罢工，但每次微信上聊还是“亲爱的”“宝贝”地称呼对方。

　　大橙子认为评论领导朋友圈拿捏好分寸是门技术活。假装看不见，又怕老板觉得以为自己不认可他的工作成果。但是太用力又怕老板觉得自己是想要趁机讨好他，而且又会被同事当成马屁精。每次自己发工作内容的朋友圈都要精心写文案、配图，并设置分组仅对同事可见。

　　当职场“戏精”强颜欢笑的压力达到临界点时，他们的情绪很可能会崩溃，这种转变也体现在身体上，最开始是免疫力下降，进而导致抑郁症，内心对外界麻木冷漠、失眠焦虑，并且在情绪压制的过程中，身体上常会出现心痛、胸闷等情况。

　　警惕情绪侵袭健康

　　JING TI

　　曾经有一份调研问卷，接受调查的部分白领表示，他们在日常工作和生活中有自动开启“假笑”模式的习惯。这种“职业笑容”成为一种负担，久而久之演变成了情绪的抑郁，导致精神压力大，免疫力下降。

　　尤其是处在领导层的人，拥有比较强的业务能力，为了维护自己塑造的“形象”，更不愿表现出负面情绪，有时使抑郁越积越深，很容易影响正常作息，饮食不规律，导致胃痛。

　　春季情绪化自救指南

　　ZI JIU

　　当我们发现身边有春季“情绪感冒”困扰的朋友，可以奉上这份“自救指南”：

　　01

　　坦诚面对自己的问题，在抑郁苦闷的时候，向家人、朋友或心理科专业人士倾诉。适时寻求20秒的拥抱，不仅可以消除沮丧，还能促进人心情的愉悦，战胜压力和疲劳，使人体内免疫系统的效能上升。

　　02

　　通过饮食来调整不适的心情。抑郁难解时，可以泡一杯玫瑰花茶，能够理气活血、疏肝解郁，具有安神助眠、抗抑郁的作用。

　　03

　　运动能够减弱抑郁情绪。运动使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻，有助于找回自信，发现自己的其他潜力;运动还能改善思考能力，促进人际关系，充实生活。

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