太阳光照可促使体内产生维生素D，维生素D具有促进钙吸收的作用。但晒太阳的时长每天需要达到20-30分钟才会产生效果。日常生活中，因为天气、工作状况等条件的限制，不少人是达不到日照要求的。那么，我们就可以通过补充营养剂维生素D来帮助身体“紧紧抓牢”钙。

 

文献来源：

1. 《中国居民膳食指南》（2022）
　　2. 《维生素D促进钙吸收的传播内容与临床试验证据对比分析》，石昊昱等人，中国健康教育，2017
　　3. 《补钙时须适量补充骨胶原恢复骨病效果好》，周末，20140526