8月23日

　　处暑

　　处暑，秋季的第二个节气，二十四节气的第十四个节气。对于苦熬盛夏的人们来说，立秋只是名字给人了精神寄托，处暑才是送来真实凉爽的节气。

　　《月令七十二候集解》云：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。为了适应气候变化，保持身体健康，处暑时节应注意以下养生事项。

　　饮食清淡

　　滋阴润燥

　　

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　　秋季燥气当令，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。因此，秋季养生应遵循《黄帝内经》中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

　　处暑时节应多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，应多吃如蜂蜜、雪梨、百合、银耳、萝卜、鸭肉等滋阴润燥的食物。

　　调整作息

　　缓解秋乏

　　

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　　入秋后，日照时间逐日缩短，基本上“阴阳相当昼夜均”。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的“秋乏”。

　　同时天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

　　早晚添衣

　　睡觉盖被

　　

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　　俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”虽然不宜急于增加衣服，但是秋天早晚气候温差大，早晨夜间外出要注意添加衣服，以保护阳气。晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。

　　秋季宜早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。同时保持内心宁静舒畅，避免产生悲伤情绪，也是秋季养肺的一个好方法。

　　适度运动

　　免伤阳气

　　

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　　处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

　　处暑，带走了暑气

　　带来了新凉

　　心境清凉而热情不减

　　是对待生活最好的状态

　　愿我们褪去浮躁

　　沉静下来

　　将未完待续的故事

　　在秋风中写就