进入秋天，很多人会被悲秋情绪所困扰。花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条，难免会让人感觉伤心、凄凉。

　　看似小小的情绪，隐藏潜在的健康隐患，悲秋情绪会损伤肺气，对机体免疫力造成损害。

　　所以，进入秋季，更应积极动起来，调集能量，构建保护网，抵御悲秋情绪。

　　克服“悲秋”有四招

　　1.保持充足睡眠

　　

图片

 

　　经过夏三月酷暑的煎熬，身体能量消耗大，免疫力下降，会出现乏力、秋困等状况，充足的睡眠对身心调养必不可少。晚上尽量争取在10点前入睡，做到早睡早起;中午适当午休“充电”，小睡10-30分钟，也利于化解困意及低落情绪。

　　2、加强体育锻炼

　　

图片

 

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。秋季应增加户外运动，增强血液循环，还身体产生多巴胺，实现心情愉悦。爬山、慢跑、散步、骑行、跳舞、游泳、练太极拳等都是非常不错的运动项目，可以松弛身心，呼朋唤友，结伴而行，对抗秋天的肃杀悲凉之气。

　　3、增加营养补充

　　

图片

 

　　秋季气候多变，人体免疫力下降，是感冒等疾病高发时节。生病时，人的意志力减弱，易产生一系列情绪问题。秋季要加强营养补充，增强抵抗力，可多吃松花粉、牛奶、奶粉、鸡蛋等，专项补充，快速提升免疫力。要注重养肺、养心，多服用淡竹叶、莲藕、杭白菊、百合、雪梨、山药等，滋阴润燥，清肝解郁，呵护机体健康。

　　4、积极参加活动

　　

图片

 

　　俗话说，人多力量大。一人独处容易伤春悲秋，一群人正能量相聚，会产生很多快乐力量，抵御坏情绪袭击。秋季天高气爽，适宜组织开展各类活动，室内的美食体验、美容沙龙、读书分享，室外的健康长走、登高望远等活动，都可以很好地聚集人气、增进情谊、传递快乐，对身心健康与事业发展都大有裨益。