新时代：一元复始：开启健康生活，焕新迎新年

　　上称焦虑，过了佳节又胖三斤?

　　肠胃不适，不知从何开始改善?

　　感受着整日昏昏沉沉的脑袋

　　看着镜子里微微隆起的小腹

　　还有那仿佛在 “闹脾气” 的肠胃

　　是不是意识到

　　该为自己的身体 “做点什么” 了?

　　别慌，今天就给大家送上春节后的

　　全面自救指南

　　让我们以全新的状态迎接新的一年!

　　击退 “游泳圈”

　　开启高效减脂

　　每逢过年胖三斤，试问谁回家过年不是顿顿鸡鸭鱼牛羊猪轮番上阵，顿顿一大桌，顿顿吃剩菜?

　　家人把爱都化作脂肪堆积在了你的身上。

　　长胖往往因为营养过于丰盛，摄入大于支出，囤积于体内。

　　合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃含有膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，配合适量的运动，如慢跑、跳绳，每次 30 分钟以上，让脂肪燃烧起来!

　　小技巧

　　按压肚脐旁两边2寸位置的天枢穴、4寸位置的大横穴，揉压3-5分钟，可以促进肠道蠕动，加速身体代谢。

　　活力运动

　　唤醒沉睡的身体

　　假期的时候往往容易熬夜打牌、追剧......生活不规律，所以生物钟容易被打破，节后的工作日，没有状态，疲倦不堪。

　　熬夜伤神，导致精气神不足，要在补虚的基础上提神醒脑。

　　精神萎靡是节后常见的状态，运动则是唤醒身体的 “良方”。不妨约上朋友去打羽毛球、乒乓球，在欢声笑语中收获健康，不仅能改善精神状态，还能增强免疫力，让你在新的一年活力满满。

　　小技巧

　　揉压肚脐下1.5寸位置的气海穴、3寸位置的关元穴，激发潜能，促进元气恢复。除了用穴位按摩，也可以用梳头的方法提升精力。

　　选择含有人参、玛咖相关的营养品，也有助于精神力的提升。

　　调节肠胃

　　给身体 “减负”

　　春节大鱼大肉吃多了，肠胃负担加重，容易出现消化不良、便秘等问题。过完节后，胃肠道的负担会比较重，尽量远离肉类，让胃肠道也能得到休息。

　　生活上，多吃一些有助于消化的食物，如山楂、酸奶、燕麦等。吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，让肠胃慢慢恢复正常的工作节奏。

　　小技巧

　　按揉天枢穴、大横穴，促进肠道蠕动。

　　选择益生菌、猴菇类健康食品食用，有效缓解胃部负担。

　　积极抗衰

　　由内而外焕发光彩

　　新的一年，抗衰也不能落下。除了日常的皮肤护理，内在的调养同样重要。

　　起居上，保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8 小时的高质量睡眠，这是最好的 “美容觉”。饮食上，多食用抗氧化的食物，如蓝莓、黑果腺肋花楸(不老莓)、番茄、葡萄、坚果、花椰菜等，提升体内抗氧化水平，清除过多的自由基。

　　小技巧

　　可以考虑食用一些具有抗氧化的健康食品，方便高效实现抗衰目的。

　　内养的过程中，外防也要关注，外出带好防晒帽或遮阳伞，并涂抹防晒霜，每周做2-3次面膜，认真防晒不懈怠。