和治友德|世界人口日：践行三大养生 关注生命质量

　　今天的世界人口版图，呈现出一幅前所未有的“分裂”景象。一边是撒哈拉以南非洲的蓬勃增长——那里将贡献2050年之前全球人口增长的一半以上;另一边是日本、韩国、德国等发达经济体的人口萎缩，年轻人越来越少，养老院越来越多。

　　截至2025年末，我国人口约为14.049亿，已连续四年呈现负增长。2025年全年出生人口仅792万人，比上一年又少了162万，创下1949年以来的历史新低。与此同时，25-34岁的主力育龄女性较2021年锐减超过2100万，1962-1975年婴儿潮一代正集中步入老年。

　　关注慢病 关注健康养生

　　如果说人口数量是一道算术题，那人口质量就是一道更难的健康题。国家卫健委数据显示，慢性病导致的疾病负担已占到我国总疾病负担的72.3%。1990年到2024年的监测数据更触目惊心：慢性病死亡占比从73.2%一路攀升至83.6%以上。

　　在慢性病致死的构成中，“三巨头”依然稳居前三——心脑血管疾病占43.2%，恶性肿瘤占25.8%，慢性呼吸系统疾病占12.1%。三者合计，约占慢病死亡总数的81.1%。而更让人警醒的是，这些疾病并非老年专属。越来越多三四十岁的人，体检报告上已经亮起了红灯。高血压、糖尿病、脂肪肝……这些曾经被认为是“老年病”的名字，正在年轻群体的体检单上频繁出现。

　　全球平均预期寿命已经从1950年的47岁跃升到73岁以上，我国人均预期寿命更是达到78.12岁——这是人类文明的巨大进步。但“活得久”不等于“活得好”。带病生存的时间越来越长，生命质量的问题也越来越尖锐。

　　践行三大养生

　　研究表明，不良生活习惯是引发慢性病的首要诱因，也是影响治疗效果的关键因素。酗酒显著增加心脑血管疾病和肝癌风险;长期吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病有明确关联;吸烟叠加熬夜会大幅提高中风复发概率;高油高盐加缺乏运动导致的肥胖，不仅引发高血压和糖尿病，还会影响血压、血糖的控制效果。

　　面对慢性病日益高发的态势，仅靠医院和药物远远不够。真正的突破口，在于每个人日常的生活方式。推进健康中国建设，是全面提升中华民族健康素质的国家战略，提升健康素养，要落实到我们每天的生活中。

　　和治友德以"弘扬养生文化、造福人类健康"为使命，经过多年探索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了 "饮食养生、行为养生、心理养生"三大养生学说——

　　▲饮食养生:主要“养精”。

　　通过“五味调和”的饮食方式，科学调节人体机能，维持健康状态并预防疾病的养生之道。

　　▲行为养生:主要“养气”。

　　通过“动静和济”的方式调节行为，从而实现身心协调、促进健康的养生实践。

　　▲心理养生:主要“养神”。

　　通过保持“心平气和”的精神状态来调养身心，从而维持机体正常功能、预防疾病并延年益寿的养生方法。

　　三大养生，不是高深的理论，而是“接地气”的生活方式。它满足的正是老百姓朴素的健康养生需求，体现的正是科学与人文、传统与现代、理念与实践的融合统一。

　　* 一本值得时常翻看的书 *

　　由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的健康养生指导书籍——《养生理论应用枢要》，可谓是当代养生理论的奠基之作。

　　《养生理论应用枢要》一书通过对相关养生理论与实践进行研究梳理，总结提炼，分析归纳，综合概括，使其在指导思想、基本理论以及实用技术方法上逐步趋于完善和提高。国医大师张大宁对该书给予高度评价：强调新时期“以人为本”的养生价值目标，强调“饮食养生”“行为养生”“心理养生”的和谐统一，体现了科学与人文、传统与现代、理念与实践、个人与社会的兼容并蓄。同时还通过一系列具体的养生指导，满足老百姓的健康需求，是非常值得推广的、“接地气”的新养生理念与方法，具有鲜明的时代特色。