眼睛犯困，脑袋沉重，一不小心就能陷入沉睡，这是不是你的日常?现代社会生活节奏快，工作压力大，乏力犯困成为职场人士的日常。

　　面对疲劳我们应该怎么办?下面教给大家7个缓解身体疲劳的小动作，每天做一做，身体更健康。

　　缓解眼疲劳-打个哈欠

　　用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

　　腰酸背痛-伸个懒腰

　　伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

　　犯困-揉中指

　　中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

　　肩颈紧张-绕手臂

　　久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。

　　大脑疲劳-深呼吸

　　大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

　　双腿胀痛-平躺举腿

　　走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

　　胸闷-做扩胸运动

　　伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲。这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

　　除了以上7个缓解疲劳的动作，男性抗衰老片——可邦，也有一定的抗疲劳作用。

　　

 

　　可邦中含有的成分L-赖氨酸、维B1、维B2、维B6，能帮助男人改善精力不济、疲劳透支等疲劳综合症。