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吉美:每天睡得好八十不见老睡眠是最好的“滋补品”

小文2019-10-09 16:49:12
来源:吉美点击:
  “每天睡得好,八十不见老。”优质的睡眠是最好的“滋补品”,是抵御疾病的重要“防线”,是最好的“养生术”,而对睡眠质量影响最为重要的就是深度睡眠阶段,深度睡眠时间就是最佳的养生时刻。相信很多人都会有这样的感受:在享受了一个晚上优质的深度睡眠以后,就会精神奕奕,容光焕发,面色红润,皮肤也会富有弹性和光泽;相反,如果缺乏充足有效的睡眠,就会萎靡不振,脸色容易干涩、粗糙、暗哑。

  人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢?这可是所有患有睡眠障碍的人最渴望知道的。事实上,对于我们成人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。

  在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。

  正因如此,莎士比亚也极力称赞:睡眠是人生中第一道美餐。另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。

  失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成睡眠赤字,加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命。

  另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6~8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍。

  要想睡眠好就应忘该养成良好的睡眠习惯,最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。

  古人说,“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。”如今,人们为了健康长寿,各种养生方法和补品层出不穷。实际上,养生第一补品不是别的,就是深度睡眠。给卧室换上一套吉美功能家纺吧,以优质的深度睡眠,享受健康人生。

  

热词:吉美 滋补品 睡眠
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