“每天睡得好，八十不见老。”优质的睡眠是最好的“滋补品”，是抵御疾病的重要“防线”，是最好的“养生术”，而对睡眠质量影响最为重要的就是深度睡眠阶段，深度睡眠时间就是最佳的养生时刻。相信很多人都会有这样的感受：在享受了一个晚上优质的深度睡眠以后，就会精神奕奕，容光焕发，面色红润，皮肤也会富有弹性和光泽;相反，如果缺乏充足有效的睡眠，就会萎靡不振，脸色容易干涩、粗糙、暗哑。

　　人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢?这可是所有患有睡眠障碍的人最渴望知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。

　　在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

　　正因如此，莎士比亚也极力称赞：睡眠是人生中第一道美餐。另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

　　失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成睡眠赤字，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

　　另据一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

　　要想睡眠好就应忘该养成良好的睡眠习惯，最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。

　　古人说，“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”如今，人们为了健康长寿，各种养生方法和补品层出不穷。实际上，养生第一补品不是别的，就是深度睡眠。给卧室换上一套吉美功能家纺吧，以优质的深度睡眠，享受健康人生。