新时代：春季养肝|做好肝的自测和呵护

　　春回大地，万物复苏，阳气升发，春季养肝正当时。春属木，具有生长、升发、舒畅的特点，而肝具有调畅情志、疏泄气机的作用，春天的季候特点和肝的功能特点相似，所以春天养生应以养肝为主。

　　然而，深夜赶工作、打游戏、刷朋友圈、经常熬夜、爆肝的你，可知道，苦苦承受一切后果的肝脏，可能已是伤痕累累，正需要你的呵护!

　　《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝脏是人体的主要排毒器官，带领身体里的其他器官共同抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

　　肝脏一般是不会自己“喊疼”的，一旦出现自测中的多项症状，要注意开始调节自己的肝脏功能了哦!

　　“小心肝”如何去呵护

　　夜里1—3点正好是肝经当令，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。特别是在春季，作为养肝的季节，更要做到夜卧早起，晚上22：00左右入睡，早上5—7点起床，可以有效保护肝脏。

　　肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会导致气郁体质;而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。

　　因“肝主青色”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。如菠菜、芹菜等，均具有滋阴润燥、疏肝养血的效果。

　　另外，从各种维生素和微量元素来讲，绿色蔬菜中也存在丰富的营养物质及粗纤维，从而有利于肠胃蠕动，防止便秘出现。

　　你的肝脏还好吗?

　　这个春天

　　顺时养生，好好护肝

　　为一年的健康打一个好的基础吧!