宝健：你必须知道的事——春困

　　春天到了

　　与春天一起来的

　　不止有春风春雨春花

　　还有春困

　　春困是怎么回事

　　它是一种病吗

　　该怎么缓解

　　今天我们就来了解一下

　　01 什么是春困

　　春困本身不是病态，而是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

　　我们在冬天往往能头脑清醒，因为在这个季节，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对增加，使大脑供氧量充足。

　　春天则刚好相反，气温升高使体表的血液循环随之旺盛，流入大脑的血液减少，使大脑的氧气供应量减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，人体就会出现软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

　　02 春困对健康的影响

　　春困虽然不是病，却代表着一种亚健康状态。如果已经入春很久，仍然感到困乏，就可能是冬季保暖或饮食不当的结果。

　　也有一小部分比较严重的春困，则可能是疾病的表现。如精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏等。还有部分高血压患者在春天嗜睡、哈欠频频，可能是中风的先兆。

　　03 春困应如何调节

　　1、体育锻炼。锻炼可以让我们振奋精神，激活身体机能，促进内啡肽的释放，使情绪变得更积极向上;

　　2、多到户外走动，晒太阳，阳光是最佳活力源泉;

　　3、调节睡眠，建一个规律的作息时间表，每天保证睡七八个小时，让身体得到充分休息;

　　4、补水，每天至少要喝1.5升水，保证身体的水分;

　　5、注意饮食，增加蔬菜水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质，避免摄入富含糖分和脂肪的食物。

　　另外，选择好的床垫、枕头和被子可以帮助我们更好地休息。整洁的厨房和色香味俱全的菜肴可以激励我们吃得更健康，减少春困的影响。