和治友德：雨水春始发 养生重点要记下

　　今日雨水。“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水”。东风解冻，散而为雨，在雨水节气前后，气象意义上春天就开始正式到来，但此时恰逢寒冷的冬末向温暖的早春过渡之际，气温虽然回升，但余寒仍会不时而至;冷暖不均的气候，还容易使人心神不宁，情绪波动，影响身心健康。所以，雨水节气养生要注意以下几点：

　　饮食养生：

　　省酸增甘 注意脾胃

　　《黄帝内经》指出“春主肝”，在春季时节肝脏的活动比较旺盛，肝木易克脾土，饮食如不注意很容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以在饮食上宜遵循“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。调理脾胃可以有效地提高机体免疫功能，而雨水节气是一年中调理脾胃的好时机。这个时节饮食的基本原则是谷类食物为主，食物多样，保证能量的充足摄入，可做成杂粮粥等，动物性食物适量食用。

　　另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。

　　行为养生：

　　春捂保暖 关注睡眠

　　所谓“春捂秋冻”，雨水要注意保暖，不要过早减少衣物，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。对于“春捂”，需注意“捂”两头，即重点照顾好头颈与双脚，尽量避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

　　中国古人将睡眠称为“眠食”，曾国藩曾言“养生之道，莫大于眠食”。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，并加快营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到强身健体的作用。

　　心理养生：

　　调整心态 开朗恬淡

　　雨水气候多变不定，冷暖交替频繁，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利，对健康造成较大影响。

　　肝喜顺畅而恶抑郁，保持心平气和的状态，有助于肝气平稳，脾胃才更得安宁，因此雨水节气心理养生至关重要。我们应尽量调整心态，与人为善，开朗豁达，心情恬淡，有不如意事也不要太过钻牛角尖，及时从不良情绪中脱身而出。